Как бороться с голодом: лайфкахи от диетолога

Все испытывали чувство голода без исключения, если в обычной жизни любой продукт готов уменьшить аппетит, то для тех кто сидит на диете это настоящее мучение.

Особенно настоящей трагедией это становится для тех, кто страдает ожирением, организм постоянно что-то вынуждает положить в рот, а как же хочется съесть кусок сладкого торта или «обалденно» пахнующие колбасные изделия.

Чтобы не сорваться и создать стройную, подтянутую фигуру, необходимо соблюдать простые, но очень эффективные рекомендации от диетологов и экспертов фитнеса.

Частое питание

Питание мелкими порциями, прекрасный способ избавиться от глобального чувства голода. Питательные вещества бесперебойно снабжают организм важными компонентами и самое главное ускоряют ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, который очень важен при сжигании жира.

Конечно, придётся купить лишние боксы и чаще мыть посуду, но зато талия будет постепенно уменьшаться.

Клетчатка

Убить в себе чувство голода можно и не наедаясь, главное включить в рацион продукты обладающее большим количеством клетчатки – капуста, грейпфрут, морковь, редька, помидоры и так далее.

Они трудноперевариваемые организмом, создают чувство насыщенности и при этом обладают низкой калорийностью.

По крайней мере, сначала овощи и фрукты и только после желаемый продукт, т.е. любимый объект по принципу остатка.

Вода

Как не звучало бы глупо, но вода притупляет ощущения голода, особенно небольшими глотками в тёплом виде. Как замена применяйте кофе или чай, но без сахара. При «бурчании желудка» перед сном, выпейте 2 стакана воды и сразу попытайтесь заснуть.

Физическая активность

При желании открыть холодильник, выйдете на прогулку, обычная ходьба в среднем темпе на 20 минуте начинает понемногу расщеплять жировые отложения и выделять при этом энергию, что притупляет аппетит.

Жиросжигатели

К препаратам снижающих тягу к еде, относятся L-карнитин и кофеин, параллельно они расщепляют жировые отложения.

Протеин

Хотите похудеть?! Всегда носите с собой протеиновый коктейль, который при выделении калорий из белка, НИКОГДА не откладывает их в подкожный жир. Перед сном важен казеиновый протеин, он долго переваривается, сдерживая голод до самого утра.

Оставляйте свои комментарии под этой статьей и подписывайтесь на наш канал!

Подписаться можно тут...

milka-newyear.ru