Важность сна для спортсмена

Представим ситуацию. Вы и Ваш партнер по тренировкам тщательно отмериваете каждый грамм белка, чтоб максимально ускорить рост мышц. Вы оба правильно питаетесь, принимаете БАДы, усиливающие анаболизм. Оба следуете идеально разработанной схеме физических нагрузок и т.д. и т.п. Ваш партнер набирает именно столько, сколько и предполагалось, а вот Вы… Но что могло пойти не так?! Порой эта разница между интенсивным анаболизмом, прибавками в массе и отсутствием какого-либо прогресса кроется именно в глубоком сне. Восстановление организма и рост новых тканей может происходить только при качественном отдыхе, когда для Вас нормой является хороший глубокий сон. Ведь многие из нас способны противостоять сну, несмотря на то, что мы «клюем носом», зеваем. А понимаем ли мы, что мы теряем? Даже самые сознательные, заботящиеся о своем здоровье люди могут порой воспринимать сон как нежелательный фактор, как вещь, мешающую им в работе, во время отдыха и досуга. Сон занимает 27-35% жизни каждого человека. Если считать, что человек спит от 6,5 до 9 часов в сутки, то общее время сна за 70-летнюю жизнь составит 166000-230000 часов!

milka-newyear.ru